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让你精力充沛4大幕后推手
【2014/1/13 14:55:26】 【作者/来源:本站整理】 【阅读:409次】 【关 闭

              让你精力充沛4大幕后推手

同样每天工作8小时,为什么有人能轻松且高效地完成任务,有人却天天加班但任欠债多多?是时候审视自己的精力状态了!你在多长时间里保持着精力充沛、思路清晰的状态?又是什么决定了一个人的精力是蓬勃还是萎靡?是生活缺乏足够的兴奋点刺激我们的神经系统?还是血氧饱和度、肾上腺素水平这些生理指标?

 

让精力充沛4大幕后推手
什么是精力?精:精神和情绪,力:体力。是什么使我们精神和情绪高涨?又是什么让我们浑身是劲儿?现代科学为我们揭开了谜团,一系列生化指标决定着我们的精力:肾上腺素、多巴胺、内啡肽、血氧饱和度、血液粘稠度等,当我们维持在理想水平时,我们会感到身心愉悦,思维活跃,体力充沛,反之则情绪低落,头晕无力,甚至颓废沮丧。

 

肾上腺素

  精力旺盛的大功臣

   肾上腺素水平如何是决定一个人精力是否旺盛的指标之一。当肾上腺素水平正常时,我们的精力就会得到提升:呼吸速度提高、吸入更多氧气使血液饱和度升高、心跳与血液流动加速、兴奋性增高、同时促进糖原分解升高血糖水平、脂肪的分解..............这一系列活动为身体提供更多能量,我们变得反应更敏捷,感觉干劲十足。

肾上腺素分泌受神经系统调节,比如当遇到紧急情况时,由下丘下指令经垂体直达肾上腺,这个过程非常快,以适应危机的环境。平时有什么办法主动增加肾上腺素的分泌。把自己不济的精力提升起来?研究显示:经常锻炼的人,体内的肾上腺素水平会维持在一个比较理想的水平,保持精神饱满。另外,做喜欢的工作,也能让我们的肾上腺素分泌保持旺盛的状态。

 

多巴胺

  让人情绪高涨的灵丹

   人们普遍认为,多巴胺是一种爱情灵丹,让恋人们产生如痴如醉的感觉,情绪高涨中带着美妙的虚幻。多巴胺到底是什么呢?它是一种中枢神经递质,丘脑下部受激产生,由神经元合成后,经血液循环流遍全身,让人朝气蓬勃。不同的多巴胺引发的情绪会有差别,比如情侣的眼神和体味提醒大脑,我们正在深陷爱河;巧克力的气味和口感告诉大脑,我们正在品尝美味;精神不佳时,吃块巧克力能够提提神,医生建议失恋者吃巧克力来缓解痛苦。除了吃巧克力可以提升精力之外,运动能让人体的多巴胺维持在较理想的水平,让我们时常精力充沛,还带点淡淡的喜悦。

 

内啡肽
  让人创造力勃发

内啡肽是一种和多巴胺同样神奇的化学物质,亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性的类吗啡生物化学合成物激素,由闹基化合物,也被称之为“快感荷尔蒙”,内啡肽能让人感到无可名状的快乐、减轻疼痛、缓解抑郁,创造力勃发。在内啡肽的作用下,人们身心都处于轻松愉悦的状态中,免疫系统实力得以强化,顺便连失眠症也消失了。运动、睡眠、按摩以及保持好心情能够让我们得到更多的内啡肽。

血液指标
  和精力息息相关

哪些血液指标决定了你的精力?排在第一位的血氧饱和度!除此之外血糖浓度、血液粘稠度、血压、血脂等也会影响我们的精力。血氧饱和度指的是氧和血红蛋白占全部可结合血红蛋白的容量百分比,我们可以简单理解为血液中氧的浓度。血氧不足会导致精力不集中、记忆力减退、头晕等症状。血氧和血脂关系很大,血脂高血管狭窄,导致血流量不足,血氧不足。

富氧环境对维持血氧水平很重要,比如我们在通风差的室内感觉精力不济,来到自然环境中就会神清气爽,精力充沛。清淡的饮食、多饮水、运动等好的生活习惯也能帮助保持血管健康,机体获得充足的氧气和营养物质,保持头脑清醒。

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